계절성 우울증과 우울증 차이, 증상, 원인, 예방조치 등 총정리

흔히들 가을 탄다고 하죠 그런데 그 정도가 심하고 기운도 없고 잠도 오래 잔다면 계절성 우울증이 아닌지 고민해보셔야 합니다! 오늘은 가을과 겨울에 자주 오는 계절성 우울증의 증상과 원인, 예방조치 그리고 우울증 증상과의 차이까지 알려드리겠습니다!

 

 

 

  계절성 우울증

  계절성 우울증이란?

가을과 겨울이 되면 우울함을 느끼는 경우가 많습니다. 우울증이 생긴게 아닌지 걱정이 되실 텐데요. 이때 나타나는 증상들은 정서적 요인보다는 신체적 증상과 관련이 있습니다! 

 

  계절성 우울증 원인

계절성 우울증의 가장 큰 원인은 바로 일조량 감소입니다! 가을과 겨울의 경우 햇빛의 양도 줄어들고 일조시간도 부족합니다. 이게 에너지부족과 활동량 부족으로 이어지며 생화학적 반응을 유도합니다. 

 

 

 

  계절성 우울증의 증상(일반 우울증과의 차이)

나 요즘 너무 가을을 오래타는데... 우울증인 거 아냐?라고 걱정하실 수 있을 텐데요. 일반 우울증과 계절성 우울증은 증상이 다릅니다! 그래서 일반 우울증과 계절성 우울증의 증상을 비교하여 알려드릴게요. 어디에 해당하는지 잘 살펴보시기 바랍니다! 

 

일반 우울증 증상의 경우 불면증과 식욕저하가 일반적인 증상입니다. 반면에 계절성 우울증은 너무 오래 자는 과수면과 식욕을 억제하지 못하는 과식이 일반적인 증상입니다. 그래서 잠도 많이 자고 식욕도 왕성하다면 일반적인 우울증은 아니니 걱정하지 않으셔도 됩니다! 

 

 

  우울증의 위험성 

계절성 우울증이라도 우울증은 우울증이기 때문에 가벼이 보시면 안 됩니다! 직장인이라면 잦은 실수로 생산성도 떨어지고 직장 분위기도 망칠 수 있죠. 에이 뭘 그렇게까지 말하냐라고 얘기할 수 있을 텐데요. 우울증으로 발생하는 생산성 손실에 대한 논문이 있을 정도로 이는 가볍게 볼 문제는 아닙니다! 우울증으로 인한 생산성 손실이 우울증 치료와 관리 비용보다 더 많이 든다는 점! 그래서 미리 예방하는 게 가장 좋지만 적절한 관리와 조치가 필요합니다!

 

 

 

우울증은 전 세계 남성의 5~12%, 여성의 경우 10~ 25%가 경험하는 병으로 전 세계에서 가장 흔한 질병입니다. 하지만 세계보건기구인 WHO에서 선정한 가장 치명적인 질병이기도 하죠. 21세기에 인류를 가장 괴롭게 할 병이라고까지 이야기했다면 말다 하지 않았을까요?

 

이런 감정을 흔히들 경험할 수 있는 증상이라 여겨 일정 수준이 넘어갔음에도 치료하지 않고 가볍게 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 이런 증상이 2주 이상 내내 지속된다면, 또 반복적으로 나타난다면 우울증일 가능성이 크기에 적극적인 치료가 필요합니다!

 

 

 

  계절성 우울증 예방조치 

예방조치 내용들이 뭐 당연한 것 아냐?라고 생각할 수 있는 것들입니다. 하지만 그 당연한 것들을 알고만 있지 말고 행동으로 하시면 더욱 좋겠죠! 아는 내용이라 할지라도 행동하지 않으면 모르는 것이니까요!

 

 

1. 창가에서 휴식하며 햇빛 보기 

2. 낮에 활동량 늘리기 

3. 균형 잡힌 영양 섭취

4. 유산소 운동과 취미 생활

5. 긍정적인 생각

6. 밝은 실내조명 유지하기 

7. 주변 사람들과 대화 많이 하기 

 

 

 

본인이 우울증은 아니고 계절성 우울증이구나 판단되셨더라도 이 계절성 우울증도 때에 따라 심각한 병적증세로도 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 가볍게 생각하지 말고 관리하는 것이 필수입니다!